自分を変える５つの方法
-はじめに-
皆さんは『自分を変えたい!』または『人生を変えたい！』と思っていませんか?
例えば
現状に不満… 自分に自信がない… 周りの目ばかりを気にする…
この先どうすればいいか不安…根暗な自分を直したい…
コミニケーションをうまく取りたい! 周りの目を気にしてばかりいる!
集中力をもっとつけたい!
上記のことを改善すれば、きっと人生が良くなる。。。。。
そう思いませんか？
そしたらそれをどうやって改善するか？それは、、、、、、、、、、、、、
本です!
私は本に書いてあることを実践して人生がちょっとずつ変化してきました!
どのような変化が生まれたかというと、、、、、、
・今まで休みの日にゲームを3〜5時間していた。
→読書の時間や勉強の時間に費やす。
・勉強や読書に取り組んでいるときにスマホやYouTubeを見てそのまま時間が過ぎ去ってしまう。
→時間を区切ってメリハリをつけるようにした。
・休みの日に起きるのが遅いしダラダラ過ごしてしまう。
→早く起きて瞑想や筋トレ読書をする。
ちょっとした変化を続けていくうちに、自然と自分に自信がついてきます。
少しずつ改善して、意義のある行動に時間を費やせば必ず自分を変えることができます。
じゃあどう変えるか？
それは本を読み、知識だけ溜め込むのではなく、それを実践することです。
よくイメチェンをする、ファッションを変える等、外見を変えれば、自分を変える事ができると
言いますが、それは1〜2週間くらいは効果はあると思いますが、本質的には変われません。
本質的に変わるには、そういった外見に目を向けるのではなく、日々の習慣、行動だけです。
そして私が様々な本を読んだ中で知識の実践をし、日々の習慣や行動が変わった知識 ベスト５
を紹介します。
第１位 時間の使い方を変える
まず第一にTVやYOUTUBEを見る代わりに、筋トレや瞑想、勉強、読書の時間に
割くことが大事です。
まずこの時間の使い方を考えないと自分を変えることができません。
私も勉強や読書をしている時にYouTubeを見たくなって、そのまま1〜2時間
経過していたことが何回もありました。（何回どころか何百回！笑)
改善の仕方ですが、最初は本当に小さな事から始めました。例えばスマホの電源を切って作業に
集中できるようにしました。その日は1回だけ我慢できた！じゃあ次の日は２回我慢できた！
と自分が成長してきている！と言う感覚がだんだん湧いてくるので、それに比例して時間の
使い方も変わってきました。
皆さんも小さな事から始めて下さい。
第２位 本を読む
時間の使い方を変えたら、読書をしましょう！
皆さんは問題解決をする為に本を読むと思います。
現在は様々な本があって、いろいろな解決策が載っていて、とても便利です。
そこから何かの解決策が出てきます。その知識を実際に行動に移しましょう！
読書をしたくなる名言集
1時間の読書をもってしても和らげることのできない悩みの種に、
私はお目にかかったことがない
- モンテスキュ-（哲学者・フランス）宝島の海賊が盗んだ財宝よりも、本には多くの宝が眠っている。
そして何よりも宝を毎日味わう事ができる
- ウォルト・ディズニー-（実業家・アメリカ）
第３位 習慣を身に付ける
自分を人生を変えたいなら、良い習慣（運動、読書、健康的な食事）を
身に付ける事が大事です。
習慣化したいことは、できるだけ無理なく続けられるような
小さなステップにすることが、習慣を定着させるポイントです。
例えば、筋トレを習慣にしたいなら、腕立て５回できればOK！みたいな
感じで最初は本当に小さくて、できる事から始めましょう！
そうすると徐々に回数が増えていき、毎日続けられるようになり、
さらに自分に自信を持てるようになります！
さっそく何か良い習慣を定着できるように小さなステップから
取り組んでみてはいかがでしょうか。
第４位 瞑想を行う
瞑想が必要な理由は、今の自分に気づいて、より客観的になることが重要だからです。
例えばトークスキルの本を読んで、その知識を使って会話に挑もうと思っても,
話すのに夢中で、そのスキルをなかなか使うことができません。
本で読んだトークスキルを使うには、一歩引いた感じで会話をする事で
この場面で知識を使おう！という冷静な判断ができます。
その為に瞑想が必要です。
私は現在瞑想を１ヶ月ほど続けましたが、今自分が何を感じてるか客観的に
判断できるようになりました。
例えば、満員電車の中で後ろの人が押してきて、イライラしても、昔は「うざいなー」
と思う瞬間もありましたが、現在では「自分は今イライラしてるなー」と今の自分を
受け入れて、客観的になってきたと思います。
また他にも瞑想には様々なメリットがあり、
集中力UP、生産性UP、認知コントロール力UP、感情コントロール力UP、
思いやりの向上、ストレスの軽減などがあります。
第５位 筋トレを行う
筋トレのメリットは以下の通りです。
- メンタルが改善
- 免疫力がつく
- モテる
- 自信がついてくる
他にも不安感の低下、認知機能の向上、睡眠の質の向上など、ポジティブな影響があります。
僕もコツコツと短い時間で毎日筋トレをしてますが、昔と比べてかなり自信がついてきました。
さらに、なぜか休日早く起きれるようになりました笑。
また世界のトップパフォーマーも筋トレをしており、
例えば、オバマ前大統領は激務にも関わらず、毎朝週6回、朝７時から
45分間筋トレと有酸素運動を組み合わせたワークアウトを行っていたそうです。
またFacebookを創業したマークザッカーバーグも少なくとも週に3回ランニングを
欠かさないそうです。
こんな忙しい方が筋トレをする時間を作ってると思うと自分もやらなければ！という
気になりますね。
自分を変えるオススメ名著ベスト３！
1440分の使い方
本書は、起業家、億万長者、オリンピック選手、オールＡの学生たち
といった様々な成功者の行動から導き出した生産性向上の仕方とあらゆる
時間の有効な使い方について紹介されています。
この本を読んで、時間の使い方を意識するようになりました。
小さな習慣
まずは毎日1回の腕立て伏せ “小さな習慣”が大きく変える。
そういった小さな習慣、積み重ねが自分を変えて行きます。
私もこの本を読んで、瞑想や筋トレを習慣化する事ができました。
超筋トレが最強のソリューションである
この本を読むと筋トレがしたくなります笑
筋トレには様々なメリットがあり、この本を読むだけでモチベーション
が上がります。
https://www.amazon.co.jp/超筋トレが最強のソリューションである-筋肉が人生を変える超科学的な理由-Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ-ebook/dp/B07BXYR748
自分を変える方法まとめ
自分を変えるおすすめの方法として
①時間の使い方を変える
②本を読む
③習慣を身に付ける
④瞑想をする
⑤筋トレ
を行うことによって集中力を上げたり、自分の成長を感じたり、
ダラダラしてた自分が有意義な生活を送れるようになりました。
皆さんも自分を少しでも変えたいなら、上記の５つを試してみては
いかがでしょうか♪
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