『練習してもなかなか上手くならないなぁ。もっと上手くなりたいなぁ。』
スポーツをやっている方でしたら、誰もがそう思います。
今回は私がスポーツの上達やスキルについて書かれた本5冊を読み、
そこで上達するのに必要な３つの事が判明しました！
これはどの本にも書いてあったことなので、上達するのに必須なスキルです。
その内容を知りたい方は続きを読んでください。
・スポーツが上達する３つの方法が分かる。
・一流選手がどのような練習をしてTOPに上りつめたかが分かる。
スポーツが上達する３つの理論
１.意識・目的を持ちながら練習をする
・自分の狙った場所にボールが向かうか？
・この体の動作で上達できるのか？
・周りの状況を把握する為に、目線はどうするか等
ただ繰り返し何も意識・目的もなく練習しても上達はしません。
一つ一つの動作に目的を持ち、『なぜそこにパスするのか』『なぜその動作を行うか』
『どのようにしたらもっと上手くなれるか？』を意識しながら練習を行いましょう。
参考動画：９分２７秒ー１１分５０秒の間
こちらはサッカーの動画になりますが、ミスター浦和レッズの福田さんが
指導されています。
９分２７秒からものすごく良い事をおしゃっています。
サッカーの例えになってしまいますが、体の向きなどの本当に細かい所を指導されています。
一つ一つの動きに目的をもって練習を行いましょう。
この考え方は他のスポーツをされている方も大事です。ぜひ参考にしてください。
２.改善する
・狙った場所にちゃんとボールを飛ばせたのか？
・上手くいかなかったら、どう修正するか？
・上手くいったら同じ結果がでるか？
自分の思い通りにいかなかったら、どの部分を修正すればいいかを考えながら、
練習しましょう。
また一回だけ成功しても意味がありません。何回でも同じ結果が出せるようになる
まで地道に努力しましょう。
３.指導者に正しいやり方を聞く
コーチやプロに正しいやり方を聞く。
間違ったやり方を覚えると意味はない。
やはりコーチや専門の人に指導してもらい、正しいやり方を教えてもらうのがベスト。
ただし、団体スポーツだと指導者に聞くことが難しいと思います。
そこでYOUTUBE等で経歴がすごい方がいらっしゃいます。
そのような方たちの動画があるので、そちらを参考にしてみましょう。（本でもOKです）
では次に一流のスポーツ選手が上記以外でどのような練習をして上達してきたかを紹介します。
一流選手はどのような練習をして上達してきたか
１．個人で膨大な練習をしている
・反復練習で無意識にできるようにしている
一流選手は全体練習より膨大な個人の練習をし、何回も反復を行います。
どんな状況やプレッシャーがきても、一定のパフォーマンスを発揮することが
できるまで反復練習を行います。
２．超集中して練習を行っている
・小さなことに集中している。
やはり一流選手は練習に全集中で取り組んでいます。
練習する目的を意識→改善・修正を常に集中して行っています。
目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。
元NBA選手 マイケル・ジョーダン
上記はバスケットの神様マイケルジョーダンの名言です。
全力で集中しなければスポーツは上達しません。
３．できない事をできるようにする
・一般の人はある程度できるようになると努力をしなくなる
一般の方は通常なら、ある程度できるようになるとそこで努力を怠ってしまいます。
ですが、一流の選手は常にできない事を改善・できる事でもさらに良くするために
日々地道な努力を行っています。
挑戦すれば、成功もあれば失敗もあります。でも挑戦せずして成功はありません。何度も言いますが挑戦しないことには始まらないのです。 野茂英雄（野球）
スポーツいきなり上達することはありません。日々の練習の中から目的を見出し、
修正、改善を行って、できない事にチャレンジすることで上達することができます。
練習を上達させるオススメ本３選
第２位 成功する練習の法則 ４２のルール
第３位 究極の鍛錬
一流の人は集中して取り組むべき課題に時間を費やします。しかしやみくもに練習をすれば良い訳ではなく、何も考えない練習は効果をもたらしません。慣れた練習でも常に目的をもって行うことが重要になります。そういった目的のある練習について詳しく書かれています。
練習しても上手くはならない人理由やトッププレーヤーはどのような事を意識して練習に取り組んでいるか気になる人は必見です。
・なぜ練習をしても上手くならないのか？
・同じことをやっていても何故差がつくのか不思議に思う人
・一流のプレーヤーはどのような練習を行っているか知りたい人。
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数学でも、音楽でも、スポーツでも、人材管理でも、どのようなスキルを伸ばすときにも、
同じような法則があります。
むやみに練習しても、上達はできません。
・地味で細かい練習の積み重ねが必要。
・正しく練習をやり、改善していくことが大事。
・無意識にできるようになるべく繰り返す。
など上達をさせる為の法則が書かれています。特にこの本は正しく練習を行って、フィードバック
の重要性について書かれています。
・正しく練習するにはどうすればいいか気になる人。
・フィードバッグを行うにはどうすればいいか気になる人。
・スポーツを上達させたい人。
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本の題名通り究極の鍛錬のコツが書かれています。
究極の鍛錬の５つの要素
１．しばしばコーチの手をかり、実績向上のために特別に考案されている。
２．何度も繰り返すことができる
３．結果に関して継続的にフィードバックを受けることができる
４．チェスやビジネスのように純粋に知的な活動であるか、スポーツのように主に肉体的な活動
であるかに関わらず、精神的にはとても辛い
５．あまり面白くない
この５つ要素についてについて細かく説明された本です。
・正しく練習するにはどうすればいいか気になる人。
・フィードバッグを行うにはどうすればいいか気になる人。
・スポーツを上達させたい人。
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まとめ
今回はスポーツで上達する３つの理論と一流選手がどのような練習をして上達しているか？
またおすすめの本３選を紹介しました。
①意識・目的を持ちながら練習をする
②改善する
③指導者に正しいやり方を聞く。
①個人で膨大な練習
②超集中して練習を行っている
③できない事をできるようにする
第１位 超一流になるのは才能か努力か?
第２位 成功する練習の法則 ４２のルール
第３位 究極の鍛錬
でした。
ぜひ上記のことを意識して今やっているスポーツを上達させましょう！！！
>>>>練習で上手くなる方法の記事はこちら！
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