嫌な事が頭の中から離れない!?気持ちを切り替えるシンプルな４つの方法

『嫌な事を言われたり、嫌な事があると、頭から離れない！』という方がたくさんいます。

・気にしすぎる性格だから
・思考の切り替えができない
・元々ネガティブ思考
・家に帰っても、そのことばかり気にしている

このような事が原因で、頭の中でぐるぐると考えてしまいます。

今回はその様な悩みを解決する為に、気持ちを切り替えるシンプルな方法４つと３つの考え方を紹介します。

気持ちを切り替えるシンプルな方法５選

１.ダンスをする

リズム運動をすることで、脳のストレスへの反応が弱まり、メンタルが改善されます。

さらに嫌な事から意識をそらすこともできます。

おすすめのダンス動画を紹介します。

おすすめのダンス動画3選

・第１位ダイエットダンス！「YOASOBI – 夜に駆ける」ダンス初心者でも楽しく4分で痩せる！

・第2位【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう

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『ダンスは苦手だよ！』という方もいると思います。

間違えても良いし、自分を責める事はありません。気持ちを切り替える事が大事
なので、体を動かす事に集中しましょう。

２.体験談を読む

自分と同じ経験をしている人や自分以上につらい人の体験談を読む事で

『自分と同じようなことで悩んでいる人がいる！』『自分より辛い人がいる！』
『自分は全然マシだ！』

と感じる事で、嫌な事が軽減されます。

３.大自然や宇宙の動画を見る

自然や宇宙の動画を見るだけでも、ストレスを減少させることができます。

また自然の壮大さや美しさを見る事で、頭の中にある嫌な事が薄れていきます。

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４.ミキサーにかけるところを想像する

頭の中でミキサーをイメージして、頭から離れない事を粉々にしましょう。
そうする事で気持ちが楽になります。

頭から離れる３つの考え方

１.その事に悩むなら、もっと自分の重要な事に集中しよう

本当に頭から離れない事はずっと悩む必要があるのでしょうか？

もっと自分の趣味や有意義な行動に割いたほうが、人生楽しく過ごせるのでは？

このように考える事で、気持ちを切り替える事ができます。

２.時間を失ってまで、悩む必要はありますか？

人間の使える時間は１日24時間で平等です。

24時間しかない時間をその悩みにずっと費やていいのでしょうか？

もっと他に自分が幸せになるような事に時間を割きましょう！

３.嫌な事を言われたら、少しでもその人を超えらるように努力する

嫌な事を言われて頭から離れない時は、『この人より魅力的な人間になってやる！』
という心の炎を燃やしましょう！

そのイライラをバネにして、自分を成長させましょう！

まとめ

今回の記事は、嫌な事が頭の中から離れない!?気持ちを切り替えるシンプルな４つの方法
＆３つの考え方でした。